La sophrologie
Découvrez tout de suite la sophrologie, une méthode douce et holistique pour harmoniser votre esprit et améliorer votre bien-être au quotidien. Sophrologue accompagnante holistique, je vous propose d’en apprendre davantage sur cette approche thérapeutique, sur la manière dont elle peut vous aider
Qu’est-ce que la sophrologie et quels sont ses bienfaits ?
La sophrologie, littéralement « science de l’esprit harmonieux », a été développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960. Inspirée de diverses techniques occidentales et orientales telles que la psychanalyse, le yoga, l’hypnose, le zen et la neurologie, la sophrologie est aujourd’hui reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé. Elle repose sur trois techniques fondamentales :
- La détente musculaire ;
- La respiration contrôlée ;
- La visualisation positive.
Ces dernières permettent de traiter l’être humain dans sa globalité.
En pratiquant la sophrologie, vous pourrez non seulement répondre à ces besoins, mais également mieux vous connaître et appréhender la vie avec un regard nouveau.
Comment se déroule une séance de sophrologie avec moi ?
Lors de notre première rencontre, nous prendrons le temps de discuter pour bien comprendre vos besoins et élaborer un parcours personnalisé. À la suite de cet entretien, je vous proposerai une séance découverte pour vous familiariser avec la sophrologie et déterminer si cette méthode thérapeutique vous convient.
Chaque séance ultérieure se déroulera de la manière suivante :
- Un court entretien pour évoquer la semaine écoulée et mesurer les progrès ;
- Un ou plusieurs exercices de relaxation profonde ;
- Un moment pour exprimer vos ressentis sur la séance.
Ces exercices utilisent les trois outils de la sophrologie : la détente musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation positive. Je fais parfois appel à des techniques complémentaires telles que les huiles essentielles, l’ikigai ou encore les bonhommes allumettes afin de renforcer les séances, si celles-ci sont pertinentes pour vous.
Une séance dure entre 45 et 60 minutes (35 à 45 minutes pour les enfants). Un parcours de sophrologie comprend généralement entre 6 et 12 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines si possible.
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé, adapté à vos besoins et exploite vos propres ressources.
N’hésitez pas à me contacter pour discuter de vos besoins, y compris en matière de maternité, et envisager ensemble comment la sophrologie peut vous accompagner vers un mieux-être. Je suis à votre écoute et disponible pour répondre à vos questions.